Curso online Iníciate al Yoga - 31 posturas y su práctica.

¿Necesitas ejercitarte? ¿Deseas sentirte feliz? ¿Te importa tu estado físico, espiritual y mental? ¿Quieres experimentar momentos de plenitud y calma interna?

Pose del perro Yoga

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Con el curso «Iníciate al Yoga 31 posturas y su práctica» conocerás este bello mundo de paz, tranquilidad y armonía, para mejorar el equilibrio corporal, mental y recuperar el amor propio. 

Vas a adquirir los conocimientos necesarios para descubrir que es el Yoga, de dónde proviene, beneficios, sus pilares fundamentales, posturas, cómo respirar correctamente en cada asana y como realizar la práctica de yoga.

El programa incluye una video guía de 42 capítulos grabados en HD.

Muy intuitivo, con explicación clara y precisa. Un Aprendizaje paso a paso y organizado.

¿Para quién es esta clase?

Esta clase es para todos los que deseen iniciarse al yoga sin importar la edad y para los que ya tienen conocimientos y desean continuar aprendiendo sobre la práctica del Yoga. Personas que quieran realizar esta disciplina para fortalecer, estar en forma y manejar el estrés y la ansiedad.

Para quienes deseen  realizar las posturas de manera correcta, aprenderlas, aprender a respirar, la meditación y que deseen hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar o de cualquier lugar que elijan y recibir todos los beneficios físicos y emocionales del yoga, para mantener un cuerpo y mente sanos y  paso a paso puedan empezar su propia práctica sin necesidad de ayuda.

Siente la verdadera serenidad
Mejora tu equilibrio físico, emocional y tu energía vital por medio del Yoga.

Soy Nikol

Tu instructora

Hola, soy Nikol, artista diplomada, profesora de danza, certificada en alimentación y dietética, monitora de yoga con el Método Sana.

He dedicado prácticamente toda mi vida al baile profesional en escenarios cómo; Wiener Staatsballett de Austria en Viena, Teatro nacional eslovaco en Bratislava, también en Pirates Adventures en teatro de Palma de Mallorca en España. He finalizado con éxito los estudios en el Conservatorio de Danza en Eslovaquia y he seguido mis estudios hasta diplomarme como profesora de danza.

He continuado mi profesión en Palma de Mallorca en gimnasios, centros extraescolares y centros de danza para niños, adultos y personas mayores hasta 75 años.

El yoga me he apasionado hasta convertirme en monitora y he decidido transmitir esta bella disciplina a los demás.

Temas del programa

El programa está compuesto por todos estos temas, los cuales iremos trabajando de forma integral por medio de las 42 lecciones en video guías. Aprenderás como llevar a cabo las posturas de forma correcta, la respiración, y recibirás la información adecuada para que termines con un conocimiento que puedas entender y dominar.

  • Parte Nº 1 Presentación
  • Parte Nº 2 Que es el Yoga
  • Parte Nº 3 Respiración, Posturas y Meditación
  • Parte Nº 4 Estilos de Yoga
  • Parte Nº 5 Postura de la Montaña o Tadasana
  • Parte Nº 6 Postura de la Pinza o Uttanasana
  • Parte Nº 7 Postura de la Plancha o Kumbhakasana
  • Parte Nº 8 Postura de los 8 apoyos o Ashtanga Namaskara
  • Parte Nº 9 Postura de la Cobra o Bhujangasana
  • Parte Nº 10 Postura de la Silla o Utkatasana
  • Parte Nº 11 Práctica
  • Parte Nº 12 Postura perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana
  • Parte Nº 13 Postura del Corredor o Vivekasana
  • Parte Nº 14 Postura de la Pirámide o Parsvottanasana
  • Parte Nº 15 Postura de Guerrero I o Virabhadrasana I
  • Parte Nº 16 Postura de Guerrero II o Virabhadrasana II
  • Parte Nº 17 Postura de Guerrero III o Virabhadrasana III
  • Parte Nº 18 Práctica
  • Parte Nº 19 Postura de la Mesa o Bharmanasana
  • Parte Nº 20 Postura de Vaca y Gato o Marjaryasana o Bidalasana
  • Parte Nº 21 Postura del Niño o Balasana 
  • Parte Nº 22 Postura del Camello o Ustrasana
  • Parte Nº 23 Postura del Tigre o Vyaghrasana
  • Parte Nº 24 Práctica
  • Parte Nº 25 Postura del Puente o Setu Bandha Sarvangasana
  • Parte Nº 26 Postura del Bastón o Dandasana
  • Parte Nº 27 Postura de la Pinza sentada o Paschimottanasana
  • Parte Nº 28 Postura de la Torsión espinal sentada o Ardha Matsyendrasana
  • Parte Nº 29 Postura Fácil o Sukhasana
  • Parte Nº 30 Práctica
  • Parte Nº 31 Postura Rodillas al pecho o Apanasana
  • Parte Nº 32 Postura el Bebe feliz o Ananda Balasana
  • Parte Nº 33 Postura del Arado o Halasana
  • Parte Nº 34 Postura de la Vela o Sarvangasana
  • Parte Nº 35 Práctica
  • Parte Nº 36 Postura del Árbol o Vrksasana
  • Parte Nº 37 Postura de la Guirnalda o Malasana
  • Parte Nº 38 Postura del Loto o Padmasana
  • Parte Nº 39 Postura del Cadáver o Savasana
  • Parte Nº 40 Práctica
  • Parte Nº 41 Práctica Final
  • Parte Nº 42 Despedida
  • ¿Cuál es la transformación que recibirás?

    • Mejorar tu equilibrio emocional y corporal.
    • Relajarse y controlar el estrés y la ansiedad.
    • Sentirse bien consigo misma (o).
    • Subir la autoestima y sentir el amor propio.
    • Estar en armonía con su entorno.
    • Ser más productiva (o).
    • Introducir el yoga a tu día a día y mejorar tu estado físico.
    • Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.
    • Incrementar la flexibilidad y ganar la elasticidad.
    • Aliviar el dolor y prevenir las futuras lesiones.
    • Reforzar tu sistema inmunológico.
    • Mejorar tu estado de ánimo y de bienestar general.
    • Aliviar afecciones crónicas como la depresión y el insomnio.
    • Disminuir los factores de riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
    • Reducir la presión arterial.
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    Testimonios escritos que nos han compartido

    Tomar esta clase con Nikol ha sido muy beneficioso para mi hija y para mi. Mi hija fué quien compró la clase y no me canso de decir que eligió a la mejor. Realmente se vive una transformación a través del Yoga y de la paz que ella transmite en su clase es maravillosa.

    Chris Alejo.

    5/5

    Nikol es una de las personas que más me transmiten con el Yoga. No pude haber elegido mejor clase. 100% recomendada

    Alina.

    5/5

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    Al inscribirte en el taller recibirás totalmente GRATIS esta guía con recetas para la semana de desayunos deliciosos y nutritivos que te van a encantar!

    Recetas preparadas por Nikol, para que implementes desayunos que te darán energía alimentándote bien

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